SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER / + oliwa + warzywa 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK /hmm, a wczesniej piszesz, Protein ze tylko chudy... 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego jakas salatka OK /ok, choc staraj sie czesciej jesc kasze, ryz, makaron - zamiast ziemniakow -godzine po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-01-05 00:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-12-18 23:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do sprawdzenia i poprawki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-02-26 19:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-12-04 15:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1. dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja również mam pytanie dotyczące diety na mase a więc: Waże ok. 55kg i mam ok 170cm. wzrostu od niedawna cwiczymy z kumplem na jego silowni on bierze Bialko SuperPump 2500(dokladnie nie pamietam) oraz kreatyne ja się na takie coś nie pisze bo po 1 niemam kasy a po 2 narazie chcem zobaczyć jak mi będzie szło i czy mi sie w ogole spodoba. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2009-05-10 00:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu na bieżni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-05-15 22:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada pomoc :)

    Post
    Doping

    [...] lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-02-04 08:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale nie rozpisywałem już sobie dokładnie kalorii. W każdym bądź razie jeśli chodzi o białko to głównie: śniadanie - 2 jajka 2 śniadanie - szynka z piersi kurczaka ok.50g obiad - 100g piersi z kurczaka lub ryby po treningu - 50g piersi z kurczaka kolacja - 2 jajka, ok 50g szynki z piersi kurczaka Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-08 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2017-02-08 12:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrela a masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To z czego najlepiej uzupełnić bialko. Wieczorem jem twarog. Rano owsiane z mlekiem, w szkole jakies kanapki z jajkiem, obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki ryz z roznym miesem. Nie mam pomysłu na posiłek po treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2013-08-25 08:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka mleko(kakao) 100ml owoce //Znowu? myślałeś nad noszeniem pojemnika do szkoły? Wtedy w niczym nie jesteś ograniczony i nie musisz jeść tych suchych kanapek. 16:00 obiad kasza gryczana 100g mieso biale 200g surowka 150g sok pomaranczowy 2 szklanki //w porządku, surówki najlepsze domowej roboty to samo z sokiem 18:30 przed treningiem Ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-25 22:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionier w Kulturystyce - 12 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i kanapke z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2008-02-06 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionier w Kulturystyce - 12 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Nie, nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2008-02-06 13:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy i ocena budowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobmy tak. Jem przeważnie takie posilki. -śniadanie-jajecznica z 6jaj i 4 kromki z masłem i serem albo szynka - 2 sniadanie- 3 bulki z szynka i serek wiejski albo udko z kurczaka Obiad- mięcho surówka ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2018-11-02 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto otwarty na dyskusje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego chlebek (staram sie unikać jasnego pieczywa) czasami wleci makrela owsianka itp. Do tego zawsze rano białko + omega, witaminy. 2 Sniadanie - z tym zazwyczaj jest najwiekszy problem :/ zazwyczaj przegryze jakieś warzywo lub zjem bułke obiad - typowy domowy kurczak, ryż, zupa warzywna itd (Jestem w trakcie zakupu garnka do gotowania na parze)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2019-12-16 11:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie VS masa- pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to mam gorzej bo mam 170 g bialka do dostarczenia, ale radze sobie bez problemów ranop : 150 g sera białego szkoła : 30 g SP 80 ( odzywak białkowa) obiad : 200g piersi kolacja : 180 g jajek ( 3 jajka ) przed snem : 100 g ser białego to sa moje główne zródła białka, jest np jeszcze bialko z ryz, platków itd co do finansów to tak :kostka sera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2005-10-11 19:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wieczorny trening. Powiem tak - w większości piszecie aby nim po prostu uzupełniać braki w diecie, jak brakuje to dodać, ale moja dieta opiera się w większości na takiej samej ilości białka (taki mam charakter pracy, że mikser mi robi śniadanie, obiad i kolację ;). Zatem przyjmowałbym razem z kreatyną. Na czczo i zaraz po treningu. Ma to sens?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2008-12-23 19:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a waga rosnie!

    Post
    Ladies SFD

    [...] chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka robione bez tłuszczu, buraki, ryż, makaron mięso mielone Co jako przekąskę :owoc pomarańcza, mandarynka, śliwka suszona Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-01-03 15:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a waga rosnie!

    Post
    Ladies SFD

    Owsiane badz blonnik, pozniej serek wiejski czasem do tego bulka ciemna, obiad piers z kurczaka ryz burak, medzy czasie owoc no i na koniec ser twarogowy chudy ok 100 g. Dodaje do niego cynamon i bialko do smaku. To jes przykladowy jadlospis wczoraj tak to wygladalo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-01-03 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musze myslec o kazdym gramie w plecaku jak i objetosci tych rzeczy. tak wiec chcialem miec jeden proszek ktory zalatwi sprawe, co by nie zbankrutowac w schronisku gdzie sam obiad to koszt 36CHF. oczywiscie normalne zarcie tez wytargam do gory, jak co roku, ale chialem miec wlasnie zapas w postaci gainerka. do tego batony proteinowe, moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2018-06-19 12:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - sogi w nagrode

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych gainerow i odzywek bialkowych (za duzo), ale pewnie dlatego ze nie mozesz sobie w inny sposob dostarczyc odpowiednich skladnikow. gainer mozesz sobie zastąpic jakimis makaronami, ryżem, ziemniakami, chlebem razowym jesli obiad i posilek przedtreningowy są odleglymi w czasie posilkami radzilbym dorzucic tez jakies bialko np. piers z kuraka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-01-13 14:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)